โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดแต่กับพนักงานออฟฟิศ?

นับตั้งแต่ช่วงการระบาดของโรคโควิต 19 คนไทยก็มักจะพูดถึงโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) กันมากขึ้นเรื่อง ๆ เนื่องจากข้อจำกัดที่บังคับให้ผู้คนได้ออกจากบ้านน้อยลง ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างเดียว และนั่งอยู่บนเก้าอี้ระยะยาว ทำให้เรามีอาการปวดหลังเบื้องต้นหรือมากจนกระทบการใช้ชีวิต ถึงแม้ว่า ณ ปัจจุบัน เราสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้ว เหมือนก่อนช่วงเริ่มต้นโรคโควิต อย่างไรก็ตาม คำว่า Office Syndrome ก็ยังถูกมาใช้เรียกอาการปวดเนื้อทางร่างกาย

แต่ทราบหรือไม่ว่า คำนิยาม Office Syndrome นี้ เป็นคำนิยามที่ใช้ในประเทศไทย เพราะในความเป็นจริงแล้ว อาการปวดเมื่อจากการทำงานระยะยาว สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใดก็ได้ที่ทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ท่าทางการนั่งผิดหลักสรีระ หรือสภาพแวดล้อมในการทำงานไม่เอื้ออำนวย ไม่ว่าจะเป็น นักเรียน นักศึกษา พนักงานออฟฟิศ พนักงานโรงงานในสายการผลิต อื่น ๆ โดยมีคำนิยายภาษาอังกฤษว่า Work-Related Musculoskeletal Disorders (WMSDs)

โรคออฟฟิศเป็นโรคใกล้ตัว เราทุกคนจึงควรรับรู้วิธีการนั่งที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการการปวดหลังเบื้องต้นจะกลายเป็นระยะยาว วิธีป้องที่ดี ได้แก่การปรับท่าทางการนั่ง และการปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน

การปรับท่าทางการนั่ง

·  รักษามุมของข้อต่อ เช่น สะโพก เข่า และข้อเท้า ให้ประมาณ 90° หรือมากกว่าเล็กน้อย
·  ให้ข้อต่อเข่าอยู่ระดับเดียวกับหรืออยู่ต่ำกว่าข้อต่อสะโพก
·  ให้ข้อเท้าอยู่ด้านหน้าของหัวเข่า
·  เว้นระยะห่างประมาณสามนิ้วมือระหว่างด้านหลังของหัวเข่ากับขอบหน้าของเบาะนั่ง
·  วางเท้าให้ราบบนพื้นหรือบนที่วางเท้า

·  รักษาลำตัวส่วนบนให้อยู่ในท่าตรง (ไม่บิดเอียง) และตั้งตรง
·  ให้พนักพิงรองรับบริเวณเอว (ส่วนโค้งของหลังส่วนล่าง)
·  รักษาหลังให้ตรง (หลีกเลี่ยงการบิดตัว)

·  รักษาศีรษะให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
·  ให้ต้นแขนอยู่ในแนวตั้งหรือลาดไปข้างหน้าไม่เกิน 20°
·  งอข้อศอกประมาณ 90° โดยให้ข้อศอกอยู่ใกล้ลำตัว และหลีกเลี่ยงการยกหรือกดไหล่

·  รักษาข้อมือให้อยู่ในแนวตรงและอยู่ในแนวเดียวกับปลายแขน
·  วางวัตถุที่ต้องทำงานด้วยให้อยู่ในมุมมองต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 10° ถึง 30°
 

นอกจากการปรับท่านั่งแล้ว เฟอร์นิเจอร์ที่ใช้ก็มีส่วนสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลัง

บริษัทเมกเกอร์ สยาม ผลิตและจัดจำหน่ายเก้าอี้สุขภาพที่ห่อหุ้มด้วยผ้า เก้าอี้สามารถป้องกันไฟฟ้าสถิต เหมาะสำหรับการใช้งานในห้องคลีนรูม โรงงานอิเล็กทรอนิกส์ หรือคลินิกต่าง ๆ ได้ ลูกค้าสามารถเลือกความสูงของโชค รูปแบบของเบาะนั่งและพนักพิง สีของผ้าได้ นอกจากนี้ยังมีรุ่นเก้าอี้ที่สามารถเลือกปรับระดับความสูงด้วยเท้าได้

บริษัทเมกเกอร์ สยาม ส่งเสริมให้คนไทยปรับสรีระท่านั่งที่ถูก และเลือกใช้เก้าอี้ที่ดี เพื่อสุขภาพในระยะยาว